筋力と筋肥大について

転倒防止・なめらかに動くことができる
これらは筋力をアップすることだけでできるわけではありません

筋力はもちろん必要ですが
・運動のイメージをしっかりともてること
・動きからのフィードバックをしっかりと感じ取ること
・全身をバランスよく使うこと
・非合理的な反射運動を避けること
などがあります

運動意図は、何回も繰り返すうちに小脳に格納され
無意識化の運動となっていきます。

どうやって運動習熟を達成するのか？
段階的かつ、漸進的に上達をはかるための知識と経験
これで人それぞれに違う方法で

最善の状態に達すること

その前に自分の体をなんとかせにゃーーーというわけで
ダイエット＆トレーニング中です




以下から記事を転載させていただきました
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-kenkou/kinryoku-kyouka.html