食事と基礎代謝について

月～金曜日は、
食事による摂取カロリーを2400Kcal程度に制限して
糖質・タンパク質・脂質のバランスを、
タンパク質・脂質中心にしています。

いわゆる低糖質ダイエットといわれるものですが、
競技者ではないので、
自身の体脂肪率を減らし筋肉量を減らさないで、
きちんと基礎代謝を維持しながらのダイエットをすることにしました。

現在体重76.1ｋｇですが、なんとか年末までに70ｋｇを切れないか？
（心の中で無理無理・・・という声がしていますが）
体脂肪率20％以下にしたいと思っています。

年齢53となり、おしりと腹筋のゆるみが気になるようになってきました。
腰痛予防、姿勢維持、そしてこれからもしっかりと働くためにも
自分自身を今一度整えて　再出発したいと思います。

といいつつも友人知人との晩御飯が目白押し…なのですが・・・・

リハビリブログですが自分自身はきちんとダイエット・勉強・友人/家族との交流
それらのバランスをとっていきたいと思っています。